饮食清淡就能减肥吗，专家告诉你清淡饮食的标准

　　现在身材好越坏是非常之重要的，而减肥是一个永恒的话题。不光是女性需要减肥，很多的男性由于经常的加班喝酒应酬，平时的饮食又没有规律，就会很容易导致了肥胖的发生。很多朋友在减肥的时候会不吃肉，只吃素食减肥，其实这是错误的减肥方法，那么，饮食清淡就能减肥吗？

　　什么是清淡饮食：

　　清淡饮食是就是在膳食平衡、营养合理的前提下，主要表现为少油少糖少盐少辣。从营养的角度来看，清淡的饮食可以最能体现食物本身的味道，最大限度地保护食物营养。所以并不是水煮青菜就是清淡饮食，其实只是一味简单的冬菇蒸鸡，只要少油少糖少盐，这样既保持蘑菇新鲜的味道，又不失去鸡肉美味，而且又是清淡的饮食，还可以起到减肥的作用。

　　清淡饮食真的更能减肥吗？专家告诉你清淡饮食的标准

　　清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物更容易使身体消化吸收。如果吃得太过咸，身体的废物不能很好的排出，同时还会引起脂肪堆积，保持身体的水分，使腰部变得肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，而且也影响到内分泌系统，身体不能排出正常的废物代谢是不可避免的。

　　很多人认为清淡的饮食是素食，不能吃肉，其实这是错的。如果盲目吃素食而放弃肉类的蛋白质，会导致蛋白质损失，身体缺乏蛋白质不是一件小事，要知道人体能量的三大来源之一是蛋白质，而组成肌肉不能没有蛋白质，一般植物蛋白质很难对肌肉起作用，缺乏动物蛋白质会导致我们的身体衰退，肾脏的负担增加。

　　肥胖会给患者朋友带来非常大的影响，给生活和身体造成非常大的影响。所以做好预防肥胖的措施是非常之重要。此外，不能只吃素食不吃肉，这样减肥是最错误的。所以需要减肥的朋友一定要利用适当的减肥方法进行减肥，多运动、饮食合理就是最好的减肥方法。