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生理期减肥3天瘦6斤,推荐一周减肥食谱

  经期开始不久,就会进入卵泡期。一般经过几天后,经期就会结束,经期前增加的体重就会逐渐恢复到正常状态。生理期是瘦身的最好时机,我们要学会掌握身体变苗条的节奏。但是经期减肥也需要一个过程,同时因为经期需要一些能量,所以在减肥的同时也必须保证各方面营养,所以经期减肥食谱一定要多注意。生理期减肥3天瘦6斤不是梦,这里推荐一周减肥食谱,大家不妨试试。

  第一天主要以调整主食开始,早餐我们可以喝点咖啡,吃几块苹果。苹果所含的苹果多酚可抑制脂肪,达到减肥效果。等午餐时我们可以使用一小碗米饭再加个土豆青椒丝,一根生黄瓜配上一碗紫菜汤便可。晚餐可以煮些虾加一碗豆腐,再吃点洋葱合芹菜便可以了。

  第二天早餐我们可以喝点麦片粥,吃一片面包,再加点葡萄便好。午餐时我们可以使用一小碗鲫鱼萝卜豆腐汤,一个煮鸡蛋再配上一小碟蔬菜沙拉便可。晚餐可以吃点绿豆粥加个馒头,再吃点茄泥便可以了。

  到了第三天,早餐我们可以喝点绿茶,吃几块蜜桃。等午餐时我们可以使用一小碗米饭配竹笋配西兰花,再加个鸡蛋便可。晚餐可以喝一碗绿豆粥,再吃点胡萝卜和黄瓜便可。

  第四天早餐我们可以喝点米粥,吃几块全麦面包和一点水果。午餐时我们可以使用一碟蔬菜沙拉再加个冬瓜汤,一配上一个西红柿便可。晚餐可以吃一小碗玉米粥配个馒头再加点素食便可以了。

  最后几天也基本按此方法来执行,注意主要是吃一些富含粗纤维,不油腻的食物。还有就是每顿饭都要注意控制用量,还要多吃一些新鲜的蔬菜水果。只要能坚持这样,相信你也很快能瘦个好几斤肉呢!