肥胖症如何做好预防措施

　　随着饮食水平的提高，生活中肥胖症患者的人数迅速增加。如何做好肥胖症的日常预防措施是广大朋友都很关心的问题，为了解决大家的疑惑，小编为大家总结了下文对于肥胖症的预防措施的介绍。

　　1、充分咀嚼后再吃

　　细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

　　2、花点时间慢慢吃

　　用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。

　　3、吃饭时把电视关掉

　　“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4、饭后要立刻转换心情

　　用餐完毕后，要立刻收拾餐具，别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

　　5、一天三餐，规律地进食

　　规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

　　6、不要陪别人吃饭

　　若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐，请拿出你的意志力来！

　　上述六点可以帮助我们在生活上做好肥胖症的预防工作，大家有必要学起来。受肥胖症困扰的朋友都知道该疾病的影响之大，因此大家一定不能掉以轻心，如果已经出现肥胖症，那么及时治疗才是最正确的选择。