女性怎样饮食才减肥，不节食不吃药照样瘦

　　女性爱美之心人皆有之，其中肥胖会使得女性的美丽大打折扣，肥胖女性就应该进行减肥瘦身，其中节食、吃减肥药、运动等均是很有效减肥方法，不过很多女性都会使用饮食的方法减肥，下面主要给大家详细介绍一下女性怎样饮食才减肥？不节食不吃药照样瘦。

　　妙招一：规律吃三餐更容易瘦！规律吃三餐不是什么立竿见影减重方式，但却是一种帮助女性减肥的健康方法，挨饿无益于减肥，还会破坏心情，尤其是不定时用餐还可能造成下一餐吃过量，这就会导致女性更肥胖，两餐最好隔4～6小时，睡前2~3小时不要吃食物。

　　妙招二：吃对顺序，有效避免发胖！先想想饮食顺序也是很好的饮食减肥方法，改变饮食顺序改变营养素吸收率，还可以使得身体不易发胖，合理饮食顺序为蔬菜→豆制品→肉类→饭、面、面包的顺序进食，先吃蔬菜就是利用纤维提高饱足感，从而有效的减少易发胖的碳水化合物的摄取量。

　　妙招三：放慢吃饭的速度就能减少食量！吃对顺序很重要，但同时还应该配合吃饭的速度，吃饭的速度放慢能有效减少食量，还可以减少胃负担，想降低吃饭速度，建议吃饭时多使用一些小饭碗、筷子。

　　妙招四：避免重口味，才能和肥胖分手！重口味饮食容易使得人体摄入过多脂肪、钠，还会使得身体水分不易排出，这些均是会导致身体肥胖及水肿的原因，若想变瘦日常饮食上应该远离高盐、高糖、高脂肪的食物。

　　上述主要给大家详细介绍的就是女性怎样饮食才减肥？不节食不吃药照样瘦。帮助女性身体减肥的方法是很多的，其中推荐使用饮食的方法进行减肥，具体方法为规律吃三餐、吃对顺序、放慢吃饭的速度、避免重口味等，做到这些才能和肥胖分手。