学生暑假如何减肥，学我冲刺一个月速见效

　　生活中有很多的减肥方法。无论是有氧运动还是无氧运动，最后目的都可以减肥。对于减肥者而言，最主要的是在于坚持。只有每天坚持的锻炼才可以达到减肥的效果。现在教你几种方法可以让你变回魔鬼身材。等待着奇迹的出现吧。

　　第一，素食周。以天为单位，吃素的时候每天只吃半碗的白饭。而且每天只能吃素或者是无糖的食物。饭量是按照去掉以前饭量的1/3吃。每天吃素，坚持吃一周，绝不能吃肉蛋鱼等食物。

　　第二，无糖周。这个先期只能吃无糖的食物。连素食也不能吃。而且在这一周内要找出一天，早晨喝一瓶优酪乳，进行清理肠胃，然后一整天呆在家里不要出去。如果感到饥饿的话，就不停的喝水和无糖茶来补充水分。饭量只知道以前的一半。

　　第三，选择早餐或中餐。叶子就是这一周，你要么只能吃早餐，要么只能吃中餐。而且吃的时候必须慢慢的吃，因为此时你的胃已经变小了。其他的时间还可以再吃两样东西，但是不能吃得太多。最多不能超过五口。而且一定要吃一些清淡的食物。

　　第四，断食。最后一周吃的东西最多不可以超过两百克，而且是比较清淡的食物，不过可以喝水，无糖茶和牛奶来增加饱腹感。但是在喝的过程中一定要缓慢，不然胃会胀痛。对于这一周来说，前三天只能吃少量的早餐跟中餐，第四天可以吃少量的晚餐，最后一天可以正常用餐。

　　如果你能按照上面所说的方法坚持四个星期。相信一定可以让你变回魔鬼身材，但是在以后的两个星期内也要慢慢的调整身体，如果还想继续减肥的话，中间也需要休息两周。在此之间让饮食恢复正常，记得只能吃清淡的食物哦。