高热量食物有哪些，揭晓五大你的减肥敌人

　　随着夏天的脚步走近，减肥的黄金时期也近了。减肥这两年已成为热门话题，关注度越来越高，减肥市场也随之壮大。人体的胖瘦跟我们每天摄入的总热量有关，当我们摄入的热量超过人体所需的热量时，多余的热量就会以脂肪的形式存在于人体，造成身体的肥胖。要减肥，最重要的是限制热量的摄入，并配合体育锻炼。那么，高热量食物有哪些呢？

　　1、巧克力。高热量食物有哪些呢，首先不得不提巧克力。一块正常大小的巧克力至少有50卡路里的热量，市场上的巧克力大多添加了糖分，经常吃巧克力非常容易造成肥胖。

　　2、谷物早餐。很多人认为谷物早餐能够帮助减肥，因为谷物含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃消化功能，改善消化速度。但是很多谷物热量很高，含有大量的淀粉，吃太多反而引起肥胖。

　　3、奶酪。奶酪的热量比巧克力还多，但是其营养价值也很高。奶酪含有丰富的钙质、蛋白质，还有高脂肪和高热量，要注意摄入适量。

　　4、酸奶。其实酸奶本身热量并没有很高，但是我们接触到的酸奶产品大多添加了大量的糖分，也是一种高热量产品。酸奶对人体的肠道功能的改善是有好处的，但是最好选择低脂酸奶。

　　5、果汁饮料。纯果汁能够提供人体所需的各种维生素和营养素，但是普通的果汁糖分非常多，不可多喝。

　　高热量食物有哪些，主要有上文提到的这五种。很多人为了减肥，吃大量的减肥药和保健品，结果非但不能减肥，还伤害身体健康。最健康的减肥方法是饮食控制和体育锻炼相配合，制定科学的减肥计划，一点一点地达到目标，不可盲目追求速度。减肥太快会导致内分泌失调，导致身体免疫力下降，引起各种疾病。