经期可以减肥吗，经期减肥要以健康为前提

　　小编听说过女性如果在生理期的时候减肥是最好的，效果也最快，相信有很多的人都听过这句话把，所以大家就有这样一个疑问了，是不是真的在生理期内减肥就有很快的效果？带着这个想法很多女性即使身体很疼痛也还是会忍着去减肥，接下来小编就给大家介绍一下经期可以减肥吗？

　　经期是女性很特殊的时候，这个时候的女性子宫内膜会发生脱落，然后出血，也就是我们所看见的经血，然后再修复和增生子宫的一个变化过程，这个时候有的女性会有腰酸、小肚子下坠，肠胃不舒服的感觉，其实这些表现都算是正常的，适当的做一些柔软的运动是可以的，可以加快血液流动，让经血更快的排出来，缓解身体的不舒服。但是如果这个时候为了减肥就做一些高强度的运动的胡啊，那么是会导致经期不舒服的，也会影响身体和子宫的健康。所以在经期内减少运动的强度，不要强求自己。

　　经期应该吃什么：有很多人认为少吃饭就可以减肥，其实这种想法是错误的，在生理期内应该保证饮食合理，多补充铁，比如牛肉、猪肝、木耳等蔬菜，避免引起贫血。月经期间一定不可以吃冰冷的食物，应该多喝热水，不要碰凉水，就算是在夏天的时候也不要碰凉水，免得导致身体不舒服。在经期不要喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮品，会很容易导致痛经以及经血过多的情况的。不要吃的太咸了，会导致水肿以及头疼的。不要喝碳酸饮料，会抑制身体对铁的吸收，很容易会导致缺铁性贫血。

　　因此以上就是对于“经期可以减肥吗经期减肥要以健康为前提”的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。想要完美的身材没有错，但是也要注意方式方法，以及身体的情况，经期的时候最好就不要想着减肥了，会影响身体的健康的。还有不要吃什么减肥药，可以选择坚持运动来达到目的。