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不吃主食减肥吗,给不吃主食减肥者的忠告

  现在比较流行的一种减肥方法就是低碳水化合物减肥法,概括起来就是不吃主食,只吃肉类和蔬菜。其原理是人体消耗热量的顺序,先消耗糖分,再消耗脂肪。而不给身体提供碳水化合物的话,身体就专项燃烧脂肪来提供所需的热量,这样起到减肥的效果。

  但是在这里要给不吃主食减肥者一些忠告,希望大家能够做到科学减肥。

  1、调查后再决定

  适不适合这个方法减肥,首先要看自己身体的组成部分。不过对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后的人来说,这不失为一个好的健康减肥法,但是这不是唯一的方法,切勿太过依赖。

  2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

  其实很多低碳水化合物的饮食也可以包含健康食物的,并不是绝对要禁止食用肉类和脂肪。很多人对自己太过苛刻,长期只吃一种食物会危害健康。

  3、吃优质蛋白质

  很多人害怕吃肉增肥,其实肉类能提供很多蛋白质,这些是我们身体必须的。最好不要到外边买,不安全,食品安全问题堪忧。

  4、不要忘了多吃蔬菜

  蔬菜对身体的好处多多,营养丰富,不但含有抗氧化剂、维生素,还含有很多矿物质和纤维素。是我们身体必须的元素,当然有机的蔬菜更加健康。

  5、多喝水

  没事多喝水,这样蛋白质分解出来的副产品会被及时排出体外,尤其是夏季,天气热,多喝水更有好处。

  6、警惕电解液腿抽筋?

  在用低碳水化合物减肥的初期阶段,可能会导致体内缺乏一些矿物质,比如说钾、钙、镁等,这个时候要多吃香蕉来补充钾,但是要节制。

  以上是给不吃主食减肥的人的一些忠告,对于身体健康和无任何过往病史的人来说,想要用低碳水化合物减肥的话,一般是可以的。而如果自己身体本来就不好,那就需要先咨询医生了。毕竟和减肥相比,身体健康才是最重要的。