睡眠不足会发胖吗，睡眠充足才能减肥成功

　　许多朋友觉得每天少睡一会儿觉，身体就会消耗得更多，因此会起到减肥的作用。其实这样是不对的，睡眠不足不仅会对身体造成伤害，而且反而会发胖。想要减肥的朋友只有保持充足的睡眠才能减肥成功，接下来就给大家具体介绍。

　　为什么睡眠不足容易导致肥胖

　　1、睡眠不足容易使人的内分泌紊乱，从而引发各种身体不适的症状。而内分泌和肥胖有很大的关系，如果内分泌失调的话也会导致肥胖。

　　2、据研究表明，每天睡五个小时以下的人比睡眠充足的人患风险的几率要增加1.5倍。而且睡眠时间没增加一个小时，这种几率就会有所降低。

　　3、许多朋友觉得睡眠的时候人的新陈代谢处于缓慢的状态，这个时候人对于脂肪的消耗是非常少的，因此更容易变胖。其实远远没有这么简单，睡觉的时候人的神经内分泌系统和葡萄糖代谢系统都在进行调节，如果破坏了这种调节就会使人越来越胖。

　　如果经常睡眠不足的话，就会直接导致身体的脂肪代谢率降低，从而使脂肪堆积在身体里边，这样的话就会使人越来越胖。

　　睡眠充足才能减肥成功

　　1、充足的睡眠可以使人第二天更有精神，这样的话人的新陈代谢就会非常旺盛，身体机能也处在非常好的状态当中，这样的身体状态是最容易减肥的。

　　2、据研究表明，人如果长期缺乏睡眠的话，关于饥饿的信号就会大增，从而使人体摄入更多高糖高脂肪以及过咸的食物，这样就会使人越来越胖。因此，大家平时一定要保持充足的睡眠，睡眠充足才能减肥成功。

　　通过以上介绍，相信大家已经对睡眠和肥胖的关系有了一定的了解。虽然大家都迫切希望自己拥有一个好身材，但是减肥一定要采取科学的方法，否则反而会影响身体健康。大家平时一定要保持充足的睡眠，然后通过运动方法来减轻体重。