三天苹果减肥法有效吗，正确认识苹果减肥方法

　　不管什么季节，对于爱美女性来说，减肥就是一个终身事业，为了一个苗条的身材，很多女性都尝试过各种各样的减肥方法，而苹果减肥法就是其中比较受欢迎的一个减肥方式，也就是人们常说的苹果三天减肥法，那么三天苹果减肥法有效吗？真的有传说中的那么好吗？今天我们就来正确认识苹果减肥方法，揭开苹果减肥的真面目。

　　人们常说的三天苹果减肥法，其实就是在三天里，什么都不吃，只吃苹果这个食物，其他一概不碰，就算是水也要少碰，连牛奶酸奶也不可以喝，饿了就只吃苹果，而且按早、中、晚的正常吃饭时间来食用苹果，苹果的种类不限定，但是一般不建议吃青苹果，因为青苹果比较促消化开胃口，吃青苹果可能会让你更加饥饿，在这三天里，只要你肚子饿了就吃苹果，直到吃饱为止。如果感觉实在口渴，可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。很多人试了几天，都感觉效果还不错。

　　但是我们都知道这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，肯定会在短时间内很快减肥。但三天以后就特别的容易出现反弹，而且在这三天里我们只吃苹果摄取的热量很少，会很容易导致我们的营养失衡，损害身体健康。有的女性甚至会影响到月经，另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。

　　所以从营养学的角度分析，这种快速减肥法并不科学，而且还会损害我们的身体，减肥也是短时间内的，一旦恢复正常饮食就会反弹回来。而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。

　　三天苹果减肥法在短时间内看起来是非常有效的，也可以迅速的减掉体重的数值，但是实际上这种减肥法只是把我们体内的水分和糖给减掉了，所以看到体重有所下降，实际上我们的脂肪并没有被减掉，而且三天不吃其他食物和主食，会对我们的身体造成一定的损害，这种减肥方式还是不可取的。