跑步有什么学问，犯了这八个错误跑了也不会瘦

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人有肥胖的困扰；很多人通过各种方法达到减肥的功效。似乎都认为跑步是最有效的锻炼方式。其实，跑步涉及到很多学问，错误的跑步方式和习惯不仅影响锻炼的效果，还会对身体造成伤害，如果犯了下面八种错误，跑了也不会瘦。

　　一：鞋子不合脚，如果穿太旧的跑步鞋，或不适合跑步的鞋，在跑步过程中很容易受伤。

　　一般一双合适的跑步鞋如果穿了跑步跑到500公里左右的路程后就应该更换，否则会由于鞋底的缓冲能力下降造成伤害。

　　二：服装错误，如果跑步时的衣服不适合环境要求，会让人感觉不舒服，甚至会引发疾病。所以在跑步时要选择透气材质的衣服。

　　三：不要跑得太多、太快，很多人以为跑步越多、越快越好。其实结果却事倍功半，甚至会因为过度运动导致胫骨和膝盖受伤。

　　四：步幅过大，很多人觉得跑步步子迈的越大，速度越快，这样效率就越高。其实相反，步幅如果过大，会消耗不必要的能量。

　　五：下坡时失控，一般下坡时人们会过度放松，身体向前倾斜，这样容易导致身体和速度失控。

　　六：喝水不够，很多人低估了跑步时失去的水粉，没有及时补充，这会导致身体脱水，不但影响锻炼效果，甚至伤身。

　　七：进食错误，很多人在跑步前、中、后都是随意吃东西，忽略了营养问题，这样对运动是不利的。运动要以碳水化合物为主要能量物质。

　　八：没有足够的睡眠，很多人由于工作时间长，压力大，就进行高强度的锻炼，这样做反而会更加伤身体。

　　跑步不但能强身健体，还能达到减肥的功效，但是跑步也存在着很大的学问，如果犯了以上这八种错误，不仅仅达不到减肥的效果，反而会对身体造成很大的危害。