减肥适合吃哪些水果，5种水果吃出好身材

　　肥胖是很多人的的烦恼，有苗条的身材，是每个女孩都梦想的事情。但是吃减肥药物对身体有损伤也很容易反弹，减肥手术有风险，最好的减肥方法是通过调整饮食和锻炼，以下五种健康的水果让你吃一个好身体。

　　1，苹果，苹果含有丰富的苹果酸和维生素C，能有效促进消化，避免将热量过度积聚到脂肪中，而苹果果肉中的胶质可以维持血糖稳定，同时还能有效地降低胆固醇。苹果可以包含5g膳食纤维，是每天所需的20%，可以很好地维持“饱足”。

　　2，西红柿，西红柿既可以是蔬菜也可以是美味的水果，它的番茄红素和膳食纤维中可以有效地降低胆固醇，加快新陈代谢。还可以可促进肠道蠕动，清除宿便，使下腹部变平。

　　3，草莓，事实上，草莓的营养价值很高，果肉中含有大量蛋白质、糖、有机酸和果胶。与此同时，草莓维生素C有助于消化，维生素B组和大量纤维素可以预防便秘。

　　4，葡萄柚，葡萄柚是很好的减肥水果，也是很多大明星喜欢一种减肥食物。葡萄柚含有非常有价值的天然维生素P和可溶性维生素、其中果肉中含的特殊的酶会影响人体吸收糖分的方式，这样糖不会直接转化为脂肪储存。此外，柚子对肿胀的人更有益，因为它具有利尿功能，能有效地消除水肿。

　　5，山楂，山楂能有效地降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，让人们变得更加苗条。山楂果含有果胶，可以吸收肠壁、毒素等的脂肪，然后排泄。此外，山楂还可以促进脂肪类脂肪酶的消化，以及还含有各种各样的维生素、马斯林、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁和其他矿物质。

　　最后，大家吃水果时也要注意食物的多样性，不同的水果丰富不同的营养，吃“杂”的点，可以获得更多的营养，并能促进营养平衡。此外，虽然水果是必需的，但是水果吃得更多，摄入过多的糖会导致血糖升高，会导致蛋白质缺乏，所以要适量吃。