哪些减肥操适合白领女性，这些腿部减肥操别错过

　　爱美的女士对减肥都是很重视的，现在社会以瘦为美，特别是炎热的夏季，大家都希望自己可以变得苗条，便能穿上漂亮的衣服。白领们忙于工作，经常坐在办公桌前很长时间见，时间长了，就容易出现腿粗的情况，这让白领们很苦恼，那么，应该怎么瘦腿呢？哪些减肥操适合白领女性呢？这里介绍一些腿部减肥操，大家可以看一看！

　　首先是俯膝运动，就是接近俯卧撑的姿势。先将两腿并拢伸直，然后脚尖点地，两手在肩膀正下方伸直撑地。躯干保持平直。收紧腹部，将右脚向前跨出到两手之间，再弯曲膝盖保持和大腿平行，同时保持背部伸展。再将身体重量缓缓压向右脚，同时慢慢站起，上身微微向前倾，左脚在后脚尖点地。

　　接着再弯曲右膝盖回到拉弓步姿势，两手放在右脚两侧，再将右脚向后伸直，回到平板姿势。再换左腿重复同样的动作。重复几次后便可。如果双手放在地上很难起身，可以将双手放在你的前脚膝盖上，这样就比较轻松了，这些动作对瘦腿很有效，而且对身体保健也是有很多好处的。

　　还有俯身运动，这个方法主要是瘦大腿赘肉。先收腹挺胸，然后将双脚保持一个半步的宽度，将膝盖和大腿前部向前慢慢倾斜。同时眼望前方，手掌也伸向前方。吸气的同时，用手在空中画圈，并上举至头顶，合上手掌。呼气的同时，保持合掌的姿势，将其移至胸部的前面。接着尽量弯曲膝盖，弯腰保持成90度。把手肘放在相应膝盖的内侧，用手肘慢慢地推膝盖。保持一会，然后恢复到准备姿势。重复几次，如果可以坚持便能帮助减肥瘦身。

　　这些腿部减肥操的做法都是很容易，白领减肥操是专门针对办公室肥胖人士的的特点和行为制定而成的减肥体操。不仅可以增加体质，还能帮助白领健美体型，保持四肢修长，避免腿部和腹部脂肪给大家的外观造成影响。而且在坚持科学减肥操练习的同时，还要注意饮食等方面，这样很快你就能拥有更加苗条的身形了。