什么时候跑步减肥效果最好，99%的人都白跑了

　　现如今人们对自己的身材越来越关注，谁也不愿意自己揣着一个大肚子在外面走来走去的，虽然放荡不羁，却感到十分难看，所以很多人都开始减肥，没赘肉的开始增加肌肉，总之，每个人都为着自己的目标而奋斗着，减肥的方法不同，效果也因人而异。

　　现如今，晨跑族、夜跑族越来越多，跑步成为了最为流行的运动减肥方法，简单易行，随意控制，没有金钱的压力，要想发挥跑步减肥的最大功效，我们需要了解什么什么时候跑步最有效果。

　　1、早晨

　　人经过睡眠，体力恢复，有一些抑制状态，进行锻炼可以振奋精神，让自己之后的工作更加精力充沛，对于上班族而言比较好，跑步前补充点能量即可，不可吃东西。

　　2、上午九点

　　太阳已经出来了，温度还算适宜，生理状态也刚刚恢复完全，长时间的锻炼，可以让午餐吸收更加充分，促进消化。

　　3、傍晚17点

　　这个时间点算是跑步的最佳时间，白天即将进入黑夜，也是下班时间，经过一天的劳累，跑一跑，散散步，可以舒缓疲劳。大约半小时左右，空气也是最好的时候。

　　4、晚上21点

　　这是夜跑足比较适宜的时间，工作回来吃完饭两三个小时后进行锻炼，这个时候晚餐消耗的差不多了，进行低强度的慢跑还帮助舒缓身心，但光照不足，要注意交通安全，不要进行太激烈运动，以免过于兴奋造成失眠。

　　以上四个都算是跑步的最佳时间，不同时间点进行跑步有着不同的作用，在我看来，都是具有减肥效果的，如果要说效果好的话，应该是早晨，对身体好的话就是傍晚和晚上的时候跑步比较好，当然，最好就根据自身情况来决定自己的跑步时间，减肥效果都挺不错的。