夏季减肥应当如何做，三大错误说法不要误听

　　因为夏天天气比较炎热，大多数人食欲并不是很好，所以一些人往往会在夏天进行减肥，但是在夏天减肥的时候，大家也需要坚持科学的生活习惯。不过目前也有很多错误的说法比较普遍。我们在减肥的时候一定要避免，一起来看一下都有哪些错误说法吧。

　　生活习惯说

　　夏天天气炎热，人们新陈代谢速度也会加快，一些人会认为经常熬夜的话，自己就会瘦下来。如果气温比较低或者气温比较高的话，那么人体的新陈代谢就会有变化，但是人体也会有自我调节机制，比如说会在夏天开空调，冬天加衣服新陈代谢的季节差异可以忽略不计，夏天减重比秋天减重明显，这也并不是特别正确。睡眠不足会对身体健康造成更大的影响，甚至会导致人的身体更加肥胖。

　　食欲不振说

　　夏天天气炎热，所以人们也不想吃东西，只想吃一些水果，这样是不是也可以减肥，多吃水果和蔬菜，可以帮助人地控制热量的摄取，并且也可以补充充足的矿物质以及维生素等。但是人体当中所需要的营养元素是非常独到，这主要包括蛋白质脂肪等，所以必须要有多种食物搭配合理，蛋白质脂肪和碳水化合物可以提供充足的能量。

　　冷饮低卡说

　　在夏天很多人喜欢吃一些冷饮，一些人觉得选择一些饮料，自己就不会发胖。冰淇淋的主要原料是牛奶，所以其中的热量是非常高的，即使自己吃一些低脂肪的冰激凌，如果不控制摄入的分量也会导致自己发胖。喝冰冻的茶饮料是否会发胖取决于自己喝的量，如果自己一天吃饭已经吃了很多热量，如果再喝一些茶饮料，那么自然会发胖。

　　要想健康的瘦下来，大家一定要不要听从以上这些错误的说法，大家一定要坚持良好的生活习惯，千万不能采取过度节食的方式，应该把饮食和运动结合起来，多吃一些新鲜的蔬果，还有就是大家在早上上班之前或者晚上下班之后应该去户外跑步。