运动量大会影响月经吗，专家建议运动要适量

　　女人不狠，地位不稳！减肥是女性毕生追求的事业。看到维密天使们前凸后翘的惹火身材无比羡慕，也想着拥有她们那样人神共愤的身材。于是，很多女性选择到健身房里挥洒汗水。为了达到效果，会过分追求运动量，运动时长，运动强度，运动频率。就连每一个月的那几天都不敢放过，还坚持健身的习惯！

　　悲剧的是，有一个问题是：有些妹子们动着动着，把姨妈给动没了！有些人把自己当汉子使，特殊时期也不敢偷懒，导致姨妈缺席！

　　任何事情都有限度。实际上，运动量大，运动过度引起的月经失调，是大脑控制身体的一种自我保护行为，

　　有数据显示，女性长短跑运动员中，月经紊乱的比例达到20%，而芭蕾舞演员、游泳运动员等高达达60%~80%。

　　正常情况下，女性来大姨妈，可以看作是下丘脑-垂体卵巢轴与子宫内膜对性激素周期性反映的结果。而过度运动（运动时长，运动强度大）会导致生殖轴受抑制，从而导致运动性闭月经紊乱，甚至闭经。

　　有数据显示，运动性闭经不仅跟过量运动有关，还与体重、体脂密切相关。一般来说，当体重减轻5%~10%，月经出现紊乱；体脂肪丢失30%的时候，就会出现闭经。

　　现在许多女孩子盲目减肥，刻意追求体重秤上比较低的数字。殊不知，体重减轻，体脂减少，加上能量摄入不足，营养失衡等，更增加发生运动性闭经的几率。

　　因此，劝诫妹纸们不要为了减肥心切，就对自己太狠了，一旦开始减肥，就疯狂的运动加少吃，让身体陷入“饥荒”状态，结果身体越来越弱，脸色越来越差不说，连我们最亲密的好朋友姨妈也不来了，反而得不偿失！所以，毕竟健康才是最重要的，在保证身体健康的同时，想要姨妈好，适度运动，合理饮食，心情愉快，才是最关键的！