办公男人如何拒绝肥胖，男士减肥的四个有效对策

　　我们在日常生活中会发现很多办公室的男人出现肥胖的情况，这多是由于经常办公的男人日常生活中不注意锻炼身体，经常吸烟喝酒，并且在平时的生活中经常熬夜，工作压力过大，从而导致人体内分泌严重失调引发肥胖症状，那么，办公的男人应该如何拒绝肥胖呢？

　　第一，男士要想减肥，首先要注意经常通过健身来锻炼身体，健身的方法有很多，可以通过器械来进行健身运动，正确的健身方法不仅能有效的强身健体，还能有效帮助人体加快新陈代谢能力，增加心脏血液循环，其次还能帮助很多人增加肌肉的活动能力，达到减肥的效果。

　　第二，在饮食方面也要注意避免吃一些油脂类的食物，避免喝饮料、喝酒等，多吃新鲜的蔬菜、水果等补充维生素和纤维素，尽量少吃一些高热量、高糖分以及高脂肪的食物，平时生活中尽量少吃蛋糕、奶油以及巧克力等零食，每天早晚各喝一杯牛奶来有效补充体内的能量。

　　第三，要注意养成良好的日常生活习惯，要注意劳逸结合，避免精神压力过大，避免过度疲劳，适当的放松心情，保持心情愉悦，另外在每天上下班的过程中尽量避免开车或者坐公交，应做到通过慢跑或者骑自行车去上班，这样对于减肥是非常有效果的。

　　第四，必要时还可以通过中药来有效调理身体，最常见的一种减肥效果非常明显的中药材是荷叶灰，这种药材也是很多女性青睐的一种减肥药物，它不仅能帮助人体合理减肥，而且还能有效促进胃肠道的消化吸收，胃肠道的蠕动能力，使得人体胃肠道系统变得更加健康有力。

　　我们大家在日常生活中应尽早了解男士减肥的常见有效对策，并且在日常生活中要注意一定要做好正确的减肥计划，每天可以通过健身或者散步、慢跑等有氧运动来达到减肥效果，同时在减肥过程中要用正确的心态来面对，一旦发生反弹后也不要气馁，保持坚持的心态来减肥。