夏季减肥要注意什么，千万别触碰的5个减肥雷区

　　夏天由于天气比较的炎热，平时我们穿的衣服都比较的少，一些比较肥胖的人在这个季节将自己的臃肿的身材完全的暴露在外。因此，在这个季节很多人都比较的关注减肥这个话题。那么，夏季减肥要注意什么呢？专家介绍说5个减肥雷区千万别触碰。

　　1、忌不吃早餐

　　不少MM认为不吃早餐可以减少一些卡路里的摄入量，就能变瘦了。其实恰恰相反，如果常见的不吃早餐易身体就会长期的处于空腹状态，血液中的糖分降低反而会使食欲更加旺盛。等到吃午餐时，就会出现进食过多的情况，这样所摄入的热量就会出现超标的现象。不吃早餐反而会越吃越肥哦。

　　2、忌饮食单一

　　不要为了减肥只吃一些单一的食物，这样的习惯对人体是非常有害的，一定要以改变饮食习惯来控制体重。相关的研究发现，如果一个人5天内只食用同一种食物，不仅对于身体是十分不利的，也同样的会影响人体正常的新陈代谢与消化。长此以往可能有一定的减肥作用，可是身体也垮掉了。

　　3、忌断水减肥

　　水是我们的生命之源，人体内将近70%都是水分。相关的权威专家指出，饮水不足的话，会使体内更容易积聚一些脂肪，同时也有可能引起人体正常的代谢功能出现一定的紊乱，更容易引发人体出现便秘，皮肤干燥等一些情况，严重者可能会有脱水的现象，因此断水减肥是非常危险的。

　　4、忌辛辣减肥

　　有人觉得吃辣可以减肥，但专家指出，这种方法会影响到人体的胃部机能，会使患者出现胃痛、甚至是胃出血的情况。而且有一些人吃一些辛辣的食物反而会胃口大开，越吃越多，反而会越吃越胖。

　　5、忌高热量宵夜

　　有很多的人都喜欢到半夜两三点才睡觉，这个时候肚子肯定饿得慌，泡面、薯片以及一些小零食可谓是这些人的最爱，可是这一些食物都属于高热量的食物，在夜间吃的过多反而会使身体越来越胖的。

　　夏季减肥要注意什么呢？上述的文章已经详细的为大家介绍了五个夏季减肥的雷区，希望大家在看过本篇文章以后能够有所了解与掌握。如果自身也属于肥胖的人群，选择在夏季减肥时，这些雷区可千万要注意，否则不但起不到任何的减肥效果，还会对自身的健康带来一定的影响。