体质虚寒肥胖如何减肥

　　有不少人会出现手脚冰冷、怕寒喜热的问题，这主要是因为气血两虚导致的体质虚寒，而这种体质容易引发肥胖。因为体质虚寒会导致身体基础代谢下降，脂肪堆积在体内，时间久了就会变得越来越胖。那么，体质虚寒肥胖如何减肥？

　　​

　　1、饮食搭配

　　体质虚寒的人在日常生活当中一定要注意饮食搭配，因为新陈代谢的速率比较慢，所以是比较难在短期内瘦下来的。因此，对高脂肪、高热量的食物一定要忌口，并多吃一些新鲜的蔬菜和水果。另外，不能暴饮暴食，否则容易损伤肠胃，也不要吃一些生冷的食物。

　　2、喝红糖生姜茶

　　平时可以把红糖和生姜一起用水煮开，然后饮用，有一定的驱寒作用。此外，红糖生姜茶还可以加快人体新陈代谢和血液循环，使堆积在体内的代谢废物和脂肪一起排出体外。

　　3、坚持运动

　　想要减肥，一定要坚持运动，尤其是可以选择一些有氧运动，能够消耗体内多余的热量，比如跳绳、跑步、游泳等。

　　4、注意保暖

　　体质虚寒的人更加要注意不要被寒气侵袭，尤其是在夏天，如果长时间待在开着空调的室内，可以披一个小外套或小毯子在身上，帮助抵挡寒气的入侵。此外，平时也要注意膝盖的保暖。

　　5、花椒水泡脚

　　花椒水泡脚对减肥也有一定的作用，可以促进下半身的血液循环，同时也能起到驱寒的作用。

　　体质虚寒可能是先天遗传的，也是可能是因为后天因素导致的。不管是什么原因，若是因为体质虚寒导致身体肥胖，一定要及时采取措施调理，比如注意饮食搭配、坚持运动、喝红糖生姜水或用花椒水泡脚。此外，长时间呆在开着空调的室内，要注意保暖。