怎么瘦腰腹的赘肉，3个简单动作狂虐腰腹赘肉

　　在我们的生活中，不管是男性还是女性很多人都是身材纤细，却唯独只有腰腹部有赘肉，这样的身材非常影响整个形体的美观，腰腹部会产生赘肉，主要还是因为脂肪长久的积存在体内，形成了赘肉，想要减掉腰腹部的赘肉，只需要3个动作，一起来看看我们今天的内容，3个动作甩掉腰腹赘肉。

　　3个动作甩掉腰腹赘肉

　　1、俯撑提升。两只手和两边膝盖着地，双脚要比臀部稍微宽一点打开，收紧腹部肌肉，双臂和肩膀同宽按在地上。然后把两腿膝盖提离地面，也就是提起全身，双脚和背注意要保持挺直。保持这个动作几秒，然后再回到原始姿势。重复这个动作10次。

　　2、斜撑扭摆。准备一张椅子，身体做出俯撑的姿势，两手要按在椅面上，右脚的膝盖向上提靠向腹部扭向左边，大腿注意要跟椅子保持平行。然后右脚向后斜伸呈现90度角，然后回到原始姿势，重复动作10次，然后换另一边腿进行练习。

　　3、侧撑提升。侧身，右手按在地面上，同时叠起双脚，收紧全身的肌肉并且向上提起臀部，身体和地面之间要形成一个斜角。保持这个动作几秒，然后回到原始姿势，重复动作10次，然后换另一边进行。

　　今天我们给大家介绍的就是3个动作甩掉腰腹赘肉的内容，这几个动作大家都学会了吗，很简单，想要减掉肚子上的赘肉，除了要掌握好方法以外，坚持也是非常重要的，如果你只练习一次就想达到瘦腰腹，那是不可能的，不管做什么事情，都需要一个过程，你的赘肉也是一天天累积而来的，所以要减掉，也同样需要一天天坚持。