老年痴呆怎么防，四个方法帮你预防老年痴呆

　　现在的老年人生活条件都很好了，但是同时也会有一些老年人在上年纪后会患得老年痴呆症，老年痴呆会给老人自己的退休生活带来严重影响，也会让儿女备受压力与担心，那么老年痴呆可以预防吗？具体的老年痴呆症预防办法，可以看看一下四大预防办法：

　　1、休息好适当身体锻炼：保持良好的睡眠习惯对身体机能有很好的修复功能，也会让大脑得到更好的休息，保持良好睡眠能很好的保护大脑让大脑处在最佳状态，脑健康得意保障。老年人晚上最好22点就睡着，切记熬夜晚上上床后就不要玩任何电子产品了，以免对睡眠造成影响。每日适量的散步运动可以改善大脑血流量，促进大脑的血液循环，大脑代谢功能得以提升，此时能很好的预防老年痴呆。

　　2、合理膳食，控制好体重：多项临床研究数据表明，糖尿病、高血压等老年常见慢性病存在着很高换上老年痴呆的致病因素。预防老年痴呆先预防老年慢性病，调整合理的饮食结构，预防高盐、油腻食品，饮食宜清淡，不暴饮暴食，控制好体重避免肥胖。

　　3、戒烟戒酒，保护好脑血管：烟酒对大脑都会带来伤害，尤其是老年人吸烟饮酒会直接提高患老年痴呆症的风险。烟酒会使血管老化更快，促进血管里形成斑块，还会带来更严重的脑中风或者心肌梗死。再次特别声明，烟酒对于老年人弊大于利，戒烟戒酒是预防老年痴呆的必要手段，为了老年的健康，还是尽早摒弃吸烟嗜酒的不良习惯。

　　4、适当让大脑也多运动下，多读书看报：很多医学临床文献表明，学历高的老年群体患老年痴呆概率比较低。老年人可以时常玩点数字游戏和一些脑力运行多的棋类游戏，这些运动需要很好的大脑协调，能让大脑得到很大的认知锻炼，当脑中皮层协调大脑多个功能协同工作，这会让老年人的大脑处在一个最佳的活跃状态，很利于预防老年痴呆症的发生。

　　老年痴呆就在每个老年人身边潜伏着，日常生活中稍不注意，可能就会让你患上了老年痴呆，老年痴呆需要防患于未然。一旦老人患老年痴呆，全家人生活都会受影响，最主要患老年痴呆后老人的整个晚年生活会很痛苦。老年朋友保持一个良好的生活习惯，戒烟戒酒，适量适时的进行运动锻炼，远离老年痴呆！