早餐怎么吃能减肥呢，提醒你需改掉的三个习惯

　　早餐是一日三餐中必不可少的组成部分，是人体营养的主要来源，它能在很大的程度上够保证我们一天的工作活动有足够的精力。不吃早餐是达不到减肥的目的的，说不定还会让我们越减越肥呢！但是早餐也不是随便吃的，不能吃一些过于辛辣和刺激性的食物，否则会引起消化不良的。那么早餐怎么吃才减肥呢？

　　改掉以下的三种习惯，让你的早餐更减肥！

　　一、少吃谷类早餐。

　　有特别多的人，在吃早餐时会选择谷类早餐，因为他们认为这样的话，既减肥又饱腹，一举两得。其实，谷类富含糖碳水化合物，可是纤维、蛋白质的量是远远的不足得。虽然吃的谷类食品对我的身体没有害处，但谷物食品相对来说却不是最有营养的选择。如果想要吃谷类早餐的话，可以同时吃一些鸡蛋、牛奶等，这样就能够在本质上保证蛋白质、纤维素脂肪的均衡摄入。

　　二、听从身体的需求。

　　刷完牙后就吃早餐，这是生活中大部分人的习惯。可是有时候我们并不饿的，只是在这个时候习惯性的进食早餐而已，所以经常性的在吃完早餐后没有多长时间就又饿了。我们最好是在吃饭以前先喝几杯温开水，然后开始做一些有效的运动，等到我们的身体发出饥饿信号的时候，再进食早餐。这样的话，就能够在很大的程度上避免在还没有到中午的时候就忍饥挨饿的。听从身体的需求，更健康哦。

　　三、尽量使用小的餐具。

　　无论是吃哪些种类的早餐，你最好是把自己经常使用的餐具换成尺寸比较小的，这样的话就能给自己一种早餐丰盛的感觉，能够在一定程度上减少进食早餐的量，以免摄入多余的一些热量。

　　那么，早餐怎么吃能减肥呢？现在打击啊已经非常的清楚了，不妨就从明天开始吧，改掉以前吃早餐的那些不好的习惯吧！按照上述的方法龋齿早餐。既要营养满分，还能在一定程度上达到减肥的目的。