B族维生素能预防老年痴呆症吗，怎么预防老年痴呆

　　近些年来随着人口老龄化的不断进展，越来越多的老年人患上了老年痴呆症这种疾病，尽管不能彻底杜绝，但可通过采取一定的措施进行预防，那么老年痴呆症该如何预防呢？B族维生素能预防老年痴呆症，另外还可进行适当的运动等，一起来跟着学学吧。

　　第一、摄入富含B族维生素的食物

　　研究表明，维生素B可有效抑制高半胱氨酸的氨基酸水平，而这对老年人而言，可在很大程度上起到作用，如同治疗老年痴呆症的药物一样，通过促进乙酰胆碱水平发挥作用，因此可起到预防的功效。

　　B1、B2、B3（烟酸）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等都属于维生素B，这些成分能调节新陈代谢，可维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，可在一定程度上延缓大脑的衰老进程。

　　富含维生素B的食物并不算少，比如酵母、谷物、动物肝脏、蔬菜等。中老年人可适当多吃这些食物，甚至还可以根据身体的状况，来补充B族维生素复方制剂，不过具体该怎么服用还需遵医嘱。

　　第二、适当进行锻炼

　　每天进行一定量的锻炼，每次大约半个小时左右的时间，每周都坚持，可在很大程度上降低老年痴呆症的发生率。

　　第三、选对烹饪的工具

　　在做饭的时候，烹饪的工具需要选择对了，不要用铝制的容器和锅烹饪食物，而应该选择不锈钢或铸铁材质的烹饪用具，也能起到预防老年痴呆症的功效。

　　预防老年痴呆症，可根据实际情况适当补充富含维生素B的食物，能让身体得到更好的调节改善，同时还需要配合积极的运动，选择好烹饪的工具等，多个方面综合起来去做好了，并进行长期的坚持，可让你远离老年痴呆症。