糙米怎么吃减肥，推荐三种糙米减肥吃法

　　糙米不同于粳米，它是指脱壳后外部仍然保留着一层组织，如皮层、胚芽的米，虽然口感比较粗糙，但适当的吃些糙米对身体是很有好处的，因为糙米当中含有不饱和脂肪，可以促进肠道蠕动，更利于排便，所以对减肥也有非常好的作用，那么，糙米怎么吃减肥呢？推荐三种糙米减肥吃法。

　　第一种、糙米南瓜粥，选取糙米和南瓜适量，先将糙米洗干净，然后浸泡1-2小时，而后链米带水一起放入锅中蒸半小时左右，然后将蒸好的糙米和水一起倒入锅中煮粥，然后再加入6-8倍水，小火转大火煮至粘稠，在煮粥的同时可以处理南瓜，将南瓜切成小块，在开锅5分钟前将南瓜放入锅中，南瓜煮熟即可出锅。

　　第二种、糙米燕麦豆浆，选择适量的糙米、黄豆和燕麦，将黄豆洗净后浸泡30分钟左右，糙米也用同样的方式来处理，但浸泡时间相比黄豆要久一点，大约需要浸泡2小时左右，然后将黄豆、燕麦和糙米一起扔进豆浆机搅拌，打成迷糊后煮开即可食用。

　　第三种、糙米茶，准备200克糙米，1500毫升水，将糙米放入锅中干炒，但要注意不要炒到爆裂，当糙米呈微黄色即可盛起，然后在国内放水，煮开后放入炒好的糙米，然后马上停火，盖上锅盖焖5分钟，然后将糙米过滤后当茶饮用，每天2-3次即可。

　　上文是对于“糙米怎么吃减肥以及糙米减肥三种吃法”的介绍，虽然糙米对减肥有帮助，但大家不要盲目认为减肥过程中只吃糙米就可以了，保证蛋白质、碳水化合物、糖分、各类维生素的均衡摄入，才能加快人体新陈代谢，如此才能加速脂肪代谢，起到减肥的目的。