肥胖症怎样合理控制体重

　　随着生活水平的提高，越来越多的人患上了肥胖症。不但中年人是肥胖症的高发群体，不少的年轻人甚至儿童，也已经体重超标。如果不合理控制体重，容易导致身体出现一系列健康问题，比如高血压、糖尿病、冠心病等。那么，肥胖症怎样合理控制体重？

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　　1、健康合理的饮食

　　对于肥胖患者来说，一定要养成健康合理的饮食习惯，要注重营养搭配，荤素适当。但是不建议采取比较偏激的减肥方式，比如节食减肥，这样不但会导致身体营养跟不上，即使体重有所减轻，也很容易反弹。另外，零食和水果都不能摄入过多。因为大多数零食都是高脂肪、高盐、高热量，并且没有什么营养成分，而一些糖分含量高的水果也尽量少吃，容易引起肥胖。

　　2、加强体育锻炼

　　对肥胖症的患者来说，平时可以多参加一些可以锻炼，比如慢跑、爬山。不但可以增强体质，同时可以消耗体内多余的热量，长期坚持下去，也是可以控制体重的。

　　3、保持心情舒畅

　　良好的心情绪可以使体内各个系统的功能正常运转，在一定程度上也可以控制体重。

　　4、药物治疗

　　不过患者食欲比较好，控制食欲的方法已经不起效了。这种情况下，可以在医生的指导下服用抑制食欲的药物来帮助减重。

　　5、外科手术

　　对于严重的肥胖患者来说，大多数的减肥方式已经不适用，这时可以考虑采取外科手术的方法来减轻体重。

　　虽然人们的物质生活越来越好，但也引发了一些健康问题，比如肥胖症。一旦过于肥胖，会对身体健康造成很大的危害。因此，采取一些措施来合理控制体重很重要。轻微的肥胖患者可以通过调整饮食和加强体育锻炼来改善。而重度肥胖患者，可以采取药物治疗或外科手术。