晒伤需要如何进行饮食

　　专家指出：如果出去应酬，喝醉了的话。千万不要让自己暴露在太阳光底下，那是因为醉酒的人的皮肤所产生饿热量比平日高出很多，更容易被晒伤疾病找上门。如果，已经患上了晒伤疾病的话，除了治疗以外，饮食也是需要注意的。

　　大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后，可多吃偏凉性食物，比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等；可吃些凉性水果，如苹果、梨等。这时，忌食辛辣、油腻及海腥发物等。

　　营养食谱

　　竹叶绿豆粥

　　[用料]粳米、白糖适量，竹叶一把，绿豆适量。

　　[制作]以竹叶、绿豆下锅加水熬，烧开片刻后把竹叶捞出，放入适量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依个人口味，可加入适量白糖。

　　[功效]能消火清肺，有助于治疗晒伤。

　　金银菊花饮

　　[用料]金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

　　[制作]前三料加水熬汤，汤成后放入冰糖，凉后作为茶饮。

　　[功效]消暑解热，有助于防治晒伤。

　　营养调理建议

　　维生素C：促进胶原蛋白的合成，抗发炎，巩固结缔组织，维持肌肉和皮肤的健康。

　　小麦胚芽油：缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

　　多种维生素：提供全面而均衡的必需的营养物质，满足机体的需要。

　　维生素A：对结缔组织的形成也非常重要，锌可以促进维生素E和β-胡萝卜素发挥作用。

　　β-胡萝卜素：增强皮肤和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。

　　角鲨烯：活化细胞，淡化色斑。

　　如果刚刚从外面回来，不妨喝些绿豆汤来消消暑，防止自己出现中暑的情况。在日常生活中，也是可以多吃一些蔬菜水果的，对身体是非常有好处的。大家要是多留意一些小细节，就可以让自己的皮肤不被晒伤所威胁。