如何预防腰椎病，四种方法效果显著

　　越来越多的上班族常常感到痛苦，特别是长期工作组。由于久坐不动，上身易缺氧，加之脑耗氧量大，极易造成脑缺血缺氧、头晕、腰酸背痛。在高层建筑中，越来越多的人经常遭受腰痛。那么有没有很好的方法预防腰椎病呢？

　　一、改善姿势，劳逸结合

　　注意自我调节，避免长期反复固定动作，有的需要长时间弯曲或长期工作，腰椎间盘的压力比一般站立的增加了一倍以上，腰痛的发生率和腰椎间盘突出率也会增加。可以调整桌椅的高度，改变姿势，打破疲惫的肌肉状态。

　　二、加强脊柱的训练

　　运动对骨骼肌也有很好的效果，如肌肉附着的骨突出的增加，骨密度增高，肌肉力量。运动改善韧带骨和血液循环，增加代谢，使骨的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度和韧性增加，延缓骨的退行性改变。背部肌肉结实，可预防腰椎软组织损伤，腹肌及肋间肌肉锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

　　三、家庭生活中的预防

　　腰痛患者，认为患者负担较重，医生应耐心细致地讲解病情，耐心讲解，使患者了解自己的病情，消除不必要的顾虑，树立战胜疾病的信心治疗。

　　四、定期体检

　　定期健康检查，尤其是年轻人应该注意检查是否有先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧凸、腰椎椎弓峡部裂。如果有这样的情况今后容易出现腰椎退变和早发腰痛。对于那些一直从事腰部剧烈活动的人，要注意发生椎弓根骨折等，如果有这样的结构缺陷，应加强背部的防护，防止反复的损伤。

　　早期预防疾病，结合防治，对腰椎疾病的早期治疗效果好，复发率低，在治疗过程中，防止一些不利因素的影响，加强功能锻炼，巩固疗效。在平时的工作和学习中一定要注意以上的这几点，可以有效的避免腰椎病的发作，为自己避免不必要的烦恼。