腰椎病的自我保健，腰椎病保健的注意事项

　　现在越来越多的人都出现了腰椎病，腰椎病已经给人们的健康造成了极大的危险。在出现这种疾病之后，我们除了要积极的去医院进行治疗之外，大家也需要做好自我保健工作，只有做好自我保健工作才能从根本上来解决病症，一起来看一下大家应该怎样做吧！

　　一、注意事项：

　　大家饮食必须要均衡，要多吃一些富含蛋白质维生素的食物，并且大家避免自己过于肥胖，一定要戒烟戒酒，在工作当中一定要注意劳逸结合，千万不能长时间的久坐或者是长时间站立，并且坐姿或者站姿也要正确，在进行剧烈活动之前，一定要先做好准备工作，还有就是大家也要做好充足的休息，最好是睡硬板床，一定要保持脊椎的生理弯曲。预防这种疾病的主要原则就是大家要尽量减少剧烈的运动，一定要多休息，平常也应该加强腰背的锻炼，加强腰椎的稳定性。

　　二、平时日常生活中要注意以下事项：

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以有效的减少椎间盘承受的压力。

　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），我们必须要加强腰背部的保护，也有利于腰椎病的恢复。

　　3、平时不要做弯腰又用力的动作，比如说急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要。以后保证充足的休息，千万不能过度劳累，以免导致自己疼痛进一步的加重。

　　4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物然后再慢慢的起身。尽量做到不弯腰。

　　腰椎病的自我保健措施就是以上这些了，为了避免腰椎疾病进一步加重，大家在平常一定要保证充足的休息，千万不能进行一些剧烈的运动，在参加锻炼之前也应该做好准备工作，还有就是尽量睡硬板床，一定要做好腰部的保暖工作。