养生

腰椎病患者预防保健准则

  腰椎病患者预防保健准则?腰椎病是生活中非常多见的一种骨科疾病,发病率非常高,而且危害更是十分大,病情严重后可导致患者下肢瘫痪,因此对于腰椎病这种严重疾病,预防尤为重要,下面我们就来详细了解下腰椎病患者预防保健准则。

  由于不良的坐姿是腰椎病的常见诱因,所以腰椎病患者预防保健准则,就是要注意保持正确的姿势,所谓站有站相、坐有坐相,一定要注意腰部挺直,另外也不要长时间的保持同一姿势,以免导致腰部疲劳。另外在秋冬季节的时候,气温变化比较大,一定要做好腰部的保暖,应该随着天气的变化增加衣物,尤其要注意背部和腿部的保暖,能够预防腰背部肌肉痉挛,可以避免腰椎病的复发。

  腰椎病患者预防保健准则一要注意锻炼,患者可以向前弯腰,扭动腰部等简单的运动,可以增加腰部肌肉和韧带等组织的任性,可以有效的避免腰部扭伤,在走路和坐着时候,也要保持好的姿势,也能达到预防的效果。

  腰椎病患者预防保健准则二改善姿势:在日常生活中注意自己的姿势,腰部尽量要挺直,不要弯着,以免对腰椎造成伤害,同时大家也不要长时间的久坐、久站,这样对腰椎也有伤害,因此要多加注意,注意劳逸结合。

  腰椎病患者预防保健准则三避免外伤:在日常生活中要注意自己的腰部,尤其是在进行剧烈运动的时候,一定要注意做好准备活动,以免造成腰部损伤,而中老年人在平时最好不要进行较为剧烈的活动和运动。

  最后,建议如果患有腰椎病后,患者在生活中一定不可以过度的劳累,在工作一段时间后要适当的休息,也要保证充足的睡眠,也不要长时间一个姿势的学习和工作,并且在饮食方面要均衡,不要食用蛋白质过高的食物。