脚踏机减肥有用吗，如何减肥才有效果

　　说起减肥，大家都不陌生，无论是哪一种减肥方式，大家都希望效果好一些。其中运动减肥是正确的减肥方式，去健身房的时候我们会去跑步，也会去骑脚踏机，那么踏步机真的可以减肥吗？减肥效果如何呢，下面的内容我们就来看看脚踏机如何减肥，还有什么别的方式减肥效果更好。

　　去健身房锻炼的时候，经常看到的运动器械，除了跑步机，动感带车，就是踏步机了吧。很多的脚踏机的减肥效果还是不错的，但是重点在于坚持，有些人说自己在家也做了脚踏机，但是瘦身的效果不明显，可能是具体操作的时候姿势不正确，导致没有达到减肥的效果。大家最好是咨询一下专业的运动教练，尽快的熟悉器械，脚踏机减肥还是很有用的，每周锻炼三到四次，每次有氧运动一小时，坚持半年的时间，绝对能够减肥成功。

　　除了上面介绍的运动减肥法，还有接下来要提到的食物减肥法，建议大家在减肥期间为自己制定一个营养健康的减肥食谱。例如早餐午餐晚餐要保证充足的热量，在平时饭量的基础上减少一半就可以。而且要谨记低脂低盐少油，防止三高的出现，就要坚持低卡路里的食物。早餐建议大家吃全麦面包或者蔬菜沙拉，午餐可以吃鱼，鸡胸肉，蔬菜，晚餐继续蔬菜，增加一点水果。苹果是减肥人士的首选了，建议多吃。

　　最后就是告诉大家，减肥虽好，但是也要注意身体健康，很多年轻漂亮的姑娘明明不胖还要去减肥，时间久了就会损害胃黏膜，出现胃病，甚至出现厌食症。真的肥胖的人要减肥最好是咨询专业的医生，不仅要坚持户外的体育锻炼，还要在饮食上多多的控制与调节，保证充足的睡眠，减少熬夜的次数，总之，希望大家都能管住嘴，迈开腿，早日瘦身成功。