男性备孕，应做到“四要”与“四不要”

　　在平时的生活中，如果夫妻双方想要一个健康的宝宝，就需要提供健康的精子与卵子结合才行。生活中，不乏有一些男将备孕计划完全的推到女性的身上，而完全在备孕中，男性也同样的发挥巨大的作用。下面，就为大家介绍一下，男性朋友们在备孕中该怎么做。

　　一、备孕爸爸“四要”要学会

　　1、要锻炼身体

　　不论是妈妈还是爸爸，身体各项功能正常，才能够正常的孕育小生命。而如果想拥有一个强健的体魄，就必须在平时的生活中加强一些运动，增强免疫力。一般的情况下，孕前锻炼的时间应保持在每天1半个小时左右的时间，一般情况下最好是在清晨进行运动比较好。一些常见的锻炼的运动项目主要有：慢跑、健美操、打拳等活动。不过在这里建议男性长时间的进行骑车活动。

　　2、要早睡早起

　　现在由于快节奏的生活，很多人在生活中睡眠的时间是非常不规律的。所以，在孕前就需要及时的调整作息时间。最好是准爸爸们也要保证每天晚上10点钟以前就上床睡觉，坚持下去，可以是人体的生物钟的处于一种正常的状态。

　　3、要保持心情舒畅

　　通常的情况下，很多人都会认为，只有准妈妈会患上“抑郁症”这种疾病，要知道情绪因素对男性性功能影响也是非常大的。对于那些经常性的出现忧郁、烦恼男性来说，会使大脑皮质功能出现一定的紊乱，而相应的睾丸生精功能、性功能都出现一些不稳定的因素，这样的话在一定程度上就能够影响精子的产生和质量。

　　据临床的的调查发现，如果对于一些男性患有抑郁症进行一定的干预的话，其受孕能力会得到很大的提高。因此，准爸爸如果在未来想要一个健康的宝宝的话，一定要保持良好的情绪才是。

　　4、要均衡饮食

　　另外，有一些专家指出，如果男性有偏食的习惯的话，其精子多数也是不健康的。因为精子的生成需要优质蛋白质、矿物质以及一些微量元素等。因此，准爸爸在备孕期间要可以适当的吃一些锌含量比较高的一些食物，因为，锌这种微量元素，在一定程度上参与精子的生成与活动。

　　二、备孕爸爸“四不要”要谨记

　　1、不要吸烟，孕前3~6月戒烟

　　吸烟有害于健康，这是人人都知道的事情。对于备孕中的准爸爸们来说，这种危害更是非常要命的。因为烟雾中的尼古丁、铅等有毒物质，在一定的情况下极易损伤睾丸中正常的生精细胞，诱发男性精子数量减少以及精子活力下降等情况的发生。

　　最新的一项研究已经发现，男性若是每天吸烟数量过多的时候，其精子成活率就非常的低，由于精子的存活时间做多为2个月，因此，准爸爸们至少要提前3个月开始戒掉吸烟的坏习惯。

　　2、不要滥用药物

　　现在很多的化学药品，如雌激素、氯丙嗪等在一定程度上可以影响精子的生存能力，并且也会使精子出现畸形的可能性增加。所以说，一旦准爸爸们进入备孕状态的话，千万不可私自的用药，以免精子受到影响。

　　3、不要饮酒

　　景富哦多年的临床实践表明，准爸爸喝酒以后要上的出来的宝宝，致畸率是非常高的，甚至可以达到30%。这是由于当男性体内酒精含量过度候，精子的正常形态和活动度也会发生一些明显的改变，甚至会直接将精子杀死，从而影响到女性的受孕和胚胎发育，引发宝宝出现先天智力低下。

　　4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤

　　近年来，IT男患有不育症的几率非常的大。这与他们的职业性质是由一定关系的。需要明确的是，如果长时间坐在电脑前，会影响到男性的睾丸的散热功能以及血液循环的情况，会在一定程度上促使睾丸局部温度明显的增加，这样的话就会影响精子的生成。另外，男性最好是不要长时间的坐浴或者桑拿。同时还需要特别的注意，尽量减少穿紧身裤的次数，以免高温促使精子密度下降，影响到男性生育的情况。

　　男性备孕中应做到“四要”与“四不要”已经为大家讲解的十分清楚了，希望一些打算要宝宝的男性朋友们在平时的生活中多注意这些事项，这样的话，才能够拥有一个健康聪明的宝宝。