备孕可以吃维生素c吗，备孕需补充这些营养

　　想要生一个健康聪明的宝宝，做好孕前的准备工作是关键，期间女性需要调整好自己的身体，以最佳的状态怀孕，备孕需补充的营养有很多，女性朋友需要引起重视，在日常饮食中应该选择一些营养丰富的食物，那么备孕可以吃维生素c吗？

　　女性在备孕期间可以吃维生素c，不会对怀孕产生负面影响，但是不缺维生素C就没有必要吃，备孕期间想要补充维生素C最好是通过日常饮食来摄取，多吃一些水果和蔬菜，如樱桃、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、猕猴桃等。

　　备孕需补充这些营养

　　1、铁：人体生成血红蛋白需要足够的铁元素，女性在备孕的时候需要摄入足够的铁，防止怀孕后因为缺铁而导致胎儿缺氧，使得发育缓慢。因此，建议女性在备孕的时候多吃一些含铁量丰富的食物，例如绿豆、黄豆、黑木耳和动物肝脏等。

　　2、钙：孕妇缺钙容易出现小腿抽筋、疲劳的现象，还会导致胎儿的骨骼、牙齿发育异常，所以女性备孕的时候应该补充足够的钙质，这样才能为孕期需求做好充足的准备，建议多吃一些含有丰富钙质的食物，如海产品、豆制品、奶制品等。

　　3、碘：碘是人体必需的一种微量元素，而且由于自身无法生产，所以只能靠日常饮食来补充，孕前补碘对胎儿大脑发育的效果比更加明显，所以女性在备孕的时候应该摄入足够的碘，多吃紫菜、海带等含碘丰富的食物。

　　备孕的时候需要补充以上这些营养，这样才能保证体内的营养均衡，一方面能够提高受孕率，另一方面也能为怀孕初期的营养需求做好储备。另外，孕前需要补充足量的叶酸防止胎儿畸形，还有多补锌也是有必要的，锌对胎儿大脑发育有帮助。