空腹不能做的这些事

　　很多人都听说过：

　　空腹不能吃水果，因为易造成结石；

　　空腹不能喝酒，因为容易发生低血糖；

　　空腹不能喝咖啡，因为容易加重肠胃不适。

　　但除此之外，空腹时最好也别做！

　　1、空腹锻炼，损健康！

　　有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

　　2、空腹睡觉，易暴食！

　　饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。

　　3、空腹别逛超市

　　饥饿的情况下逛超市，会促使人买下更多食物，而且会倾向于购买高热量的食物。

　　4、空腹别讨论重要事情

　　空腹时血糖偏低，导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。

　　5、空腹输液易产生不良反应

　　人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等。空腹输液还易诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。

　　此外，空腹的时候，这些食物也是不宜食用的！

　　1、空腹不宜喝牛奶、豆浆

　　牛奶、豆浆含有大量蛋白质，空腹喝的话会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。因此在饮用时，建议配着主食一起吃，或饭后两小时后喝。

　　2、空腹不宜吃香蕉

　　香蕉中含有过高的镁元素，空腹食用会破坏人体血液的镁钙平衡，对心血管产生不利影响。如果长期在空腹状态下吃香蕉的话，极易诱发心脏病！

　　3、空腹不宜吃柿子、西红柿

　　柿子、西红柿，这两种食物含有单宁酸和果胶，容易与胃酸发生化学反应从而产生凝胶块，造成胃结石。

　　4、空腹不宜吃蒜或醋

　　大蒜含有蒜素，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。空腹喝醋则会导致胃酸过多而伤胃。

　　5、空腹不宜喝果汁

　　空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡。蔬果大多属寒凉食物，比较适合饭后喝，如果想空腹喝，建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁。

　　说了这么多，

　　空腹的时候，

　　究竟可以吃些什么呢？

　　条码君这就为您说明！

　　在空腹进食之前，最好先喝杯温水。尤其在早上起床之后，一杯温水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。之后，就可以来看空腹可以吃些什么了！

　　玉米

　　玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米吧。

　　燕麦粥

　　燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐吃的话，可让你一天拥有更充沛的精力。

　　全麦面包

　　全麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。

　　梨

　　梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解毒，生津止渴，由其是其中的鳄梨（又称牛油果），更是梨中的精品。鳄梨是一种非常好的减肥食品，它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险，绝对是肥胖综合症患者的必备美食之一。

　　健康的生活方式是拥有健康身体的前提，

　　朋友们在日常生活中，

　　一定要多加注意才好！