男人备孕吃什么提高精子质量

　　宝宝是父母爱情的结晶，不过想要更好的孕育宝宝需要提前做好备孕工作。备孕并不是女性的专属，在备孕的过程当中男性也发挥着非常重要的作用，因为只有保证精子的质量才可以更好的怀孕。所以男性在备孕过程当中需要做的就是提高精子的质量，那么男人备孕吃什么可以提高精子质量呢？

　　1、含有蛋白质的食物

　　男性在备孕的过程当中可以吃一些含有蛋白质的食物，这类食物是可以很好的提高精子质量的。如果男性身体缺少蛋白质或蛋白质质量不高的话，不仅会影响到精子质量，同时还会降低精子产量，对备孕是非常不利的。

　　2、含微量元素的食物

　　含微量元素的食物也是可以提升精子质量的，建议患者在日常生活当中适当的多吃海鲜和生蚝，这些食物当中含有丰富的锌和硒等微量元素，对备孕的男性来说是有一定帮助的。

　　3、含维生素的食物

　　生活当中很多蔬菜和水果都是含有丰富的维生素的，而维生素也是人体非常重要的营养成分。不仅能够帮助身体补充营养，同时也能够起到提升精子质量的效果，并且还能够促使精子合成调节性功能，另外还能够增强精子的活性，对备孕的男性来说是有众多好处的。

　　4、含性激素的食物

　　备孕提高精子质量的时候可以适当的吃一些含性激素的食物，这些食物的主要作用是提高男性的性功能，性功能一旦增强了之后，精子的质量自然就会有所提高。所以含性激素的食物在备孕的过程当中是必不可少的。

　　以上是男人备孕提高精子质量的食物，除了提高精子这样的食物之外，男性在备孕的时候还要注意改善个人的不良习惯，在平时生活当中要少熬夜，同时还要戒烟戒酒，因为这些不良习惯会严重影响到精子质量，所以在备孕期间的时候一定要及时改掉。