夫妻如何备孕才能优生优育

　　结婚之后想要宝宝的话，很多夫妻并不是很着急，而是进入备孕状态，让身体多个方面进行调整，这是非常有必要的，夫妻如何备孕才能达到优生优育的效果呢？一些必要的检查是不可少的，另外日常生活当中很多注意事项也务必要做好。

　　第一、做好孕前检查

　　无论是男性还是女性，在备孕的过程中，都应该到医院做相关的检查，看身体的状况，女性和男性所需要的检查项目并不一样，相比来讲女性的检查项目会更多一些，如果身体某些方面对优生优育会造成不良的影响，应该先进行彻底的治疗，然后再考虑生宝宝。

　　第二、养成良好的习惯

　　在备孕期间夫妻双方要注意作息规律，每天不要熬夜，要充分休息，休息好了身体才能处于更加的状况，即便是平时工作比较累，也应该抓紧时间休息，不然身体过度疲劳会让免疫力下降，而且也会影响到精子和卵子的质量。

　　第三、调节饮食

　　在备孕期间夫妻双方应该注意清淡饮食，多吃富含营养的食物，特别是鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，而对于辛辣刺激，油腻不容易消化的食物，则应该尽量远离。

　　第四、坚持锻炼

　　备孕期间每天进行一定量的有氧运动，可以提高精子和卵子的质量，而且身体的免疫力也能得以提升，可以减少细菌、病毒等侵入体内，夫妻两个人最好每天坚持慢跑半个小时，或散步一个小时能达到锻炼的效果。

　　在备孕期间，夫妻双方还应该注意控制体重，尤其是过于肥胖的人，更要注意在补充营养的同时多进行锻炼，让身体达到健康的标准，女性不要随意乱用护肤品，需要补充叶酸等的也应该及时补充上，这些方面如都能做好，有助于做到优生优育。