适合备孕吃的坚果食谱推荐，两种适合备孕吃的坚果食谱

　　坚果作为一种脂肪类食物，高热量和高脂肪是它的一大特点。坚果里面的油脂多是不饱和的脂肪酸，这类脂肪酸可以帮助胎儿的大脑发育。同时，坚果对于胎儿的视网膜的完善具有极大的促进作用，可以促进胎儿视力发育。坚果的好处竟然这么多，备孕期间当然要多吃一些坚果。下面就来推荐一些备孕期可以吃的坚果食谱。

　　1，腰果虾仁。腰果虾仁是由虾仁、腰果、鸡蛋、淀粉、和各种调配料制做而成的。首先将鸡蛋的蛋黄保存下来，打到发泡，再加入盐、料酒、淀粉搅拌均匀。这样我们的蛋糊就做成了，然后我们将虾洗净，把蛋糊抹在虾上面。洗净锅，将制做好的虾和腰果分别放进油锅里面爆炸。记得腰果要炸到发黄才可捞出，而虾只需稍等片刻即可捞出。最后，在锅里面放入少量油，姜、料酒、醋、盐和少许高汤，再倒进虾仁、腰果一起翻炒。熟透即可捞出。为了味道更好，可以在上面浇一层香油再出锅。

　　2，核桃仁蛋饼。核桃仁蛋饼是由面粉、牛奶、鸡蛋、核桃仁、糖、油一起制作而成的。制作方式很简单，先把核桃仁炒熟碾成细粉，再把面粉、牛奶、鸡蛋，少许白糖一起打成糊状。待平底锅烧热之后倒入油，把面糊倒进锅内，做成薄饼状。最后在面饼快要熟的时候洒上核桃粉。

　　以上就是两种坚果食谱，妈妈们可以做一下哦。不过坚果虽然好处很多，但是市面上同样有很多不好的坚果，备孕妈妈不能吃，比如商家为了瓜子能好看些给它加了色素的含色素瓜子。还有就是炒焦的坚果也不能吃，吃了炒焦的坚果容易致癌。所以建议去购买一些真正天然好的坚果才是适合备孕的时候吃的哦。而且富含锌的坚果，准爸爸们吃了也可以改善种子的质量。