女人备孕过程需注意的饮食原则

　　大多数女性朋友为了孕育出健康的胎儿，应做出详细的备孕计划，当然，最重要的是要调理身体，让自己的身体达到最佳的状态。而调理身体主要来自于平时生活中的饮食，有些食物能够让备孕女性身体更加的健康，也更有助于快速怀孕。相反，有的食物吃多了却会影响怀孕。

　　那么，女人备孕过程需注意的饮食原则有哪些呢？

　　在准怀孕的前三个月就应补充叶酸，这对宝宝的健康发育是非常重要的。其次，在备孕期间留心饮食，补充孕期所需的钙、铁、锌以及多种维生素，所以，在备孕期间应注意合理摄入各种身体所需的营养。女人备孕过程中注意的饮食宜与忌。

　　女人备孕吃啥好？为了保证孕育最健康的宝宝，专家表示，一定要合理的补充蔬菜、水果、肉类食物，补充身体所需的各种营养。一般蔬菜可以吃：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。而肉类包括：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。水果类的可吃：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

　　女人备孕不能吃啥？首先，辛辣、刺激性的食物能够刺激人的食欲，使得食欲大开，若是食用过量，就可能导致胃部不适、消化不良等不适，造成身体上的痛苦。况且，随着怀孕后胎儿的不断长大，准妈妈的消化功能和排便也会受到影响，若是坚持进食辛辣食物，不只会影响到营养的供给，同时还会加重便秘。其次，高糖类食物、腌制的、各种罐头等都是女人在备孕期间要注忌口的。

　　温馨提示：以上为大家详细分析了“女人备孕过程需注意的饮食原则”，相信您对此也更加的了解了，专家提醒，想要成功的备孕，需要男女双方都调整一下不良的生活方式，建立一个健康的生活、饮食习惯，每天运动，劳逸结合。