原发性高血压怎么运动，原发性高血压运动禁忌须知

　　运动有助于加快身体的新陈代谢，对健康有一定的帮助，对一些患有疾病的人来讲，适当的运动还是有非常有必要的。比如有原发性高血压的人，在积极正规用药控制血压的同时，在运动方面也需要加强注意。那原发性高血压患者该怎么运动呢？运动的禁忌有哪些呢？

　　第一、运动前进行测试

　　原发性高血压患者在运动之前，应该对血压进行测试。先让患者休息几分钟，双脚着地，双肩与心脏平齐，看血压的具体情况，再根据实际情况选择合适的运动项目。

　　第二、运动过程中要注意监测

　　在运动的过程中，如果没有办法实时监测血压，要注意进行主观方面的判断。如果出现头痛、头晕、心慌、胸闷、看东西模糊等不适的状况，那么应该马上停止运动。

　　原发性高血压患者进行运动前运动中的监测工作，要做好同时运动的一些禁忌须知，也应该了解。

　　第一、不要进行强度过大的运动

　　原发性高血压患者应该进行强度适中的运动，千万不要进行强度过大的运动，不然盲目追求运动的强度，可能会导致血压短时间内提升，可能会诱发一些心脑血管危险事件出现。

　　第二、运动时头不要总是变换位置

　　高血压患者在运动的过程中，不适宜进行头部移动比较多的运动。因为这些运动可能会导致血液向头部涌去，可能会导致脑出血发生，比如翻滚、头低脚高、倒立等之类的运动。

　　第三、身体不适时不能运动

　　原发性高血压患者在饥饿或饭后一小时之内不能运动，如果同时还有糖尿病、肾衰竭、心力衰竭等疾病，身体较为不适，那么也不要进行运动。

　　原发性高血压患者在运动的过程中，需要注意的地方非常的多，总体来讲运动要适度，要做好运动前以及运动过程中的监测，并注意把握好运动的强度，运动的时间，运动的具体类型等。只有做到了科学合理运动，才能让血压更为平稳的下降，不然可能会适得其反。