怎么预防颈椎病呢？

　　颈椎病是一种严重影响我们生活的疾病，在我国的发病率非常的高。脊椎病会让人痛苦难当，严重的话还会影响其它的身体部位。那么我们应该怎么去预防这种疾病的发生呢？接下来的就是我介绍的几种。希望对大家有所帮助

　　颈椎椎病的预防：

　　自我按摩。颈部按摩可改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈部肌肉疲劳，防止颈部僵硬。

　　保持颈部良好的姿势，头偏向一侧，眼离桌面很近，头颈前屈加大等都是伏案工作时的不良姿势。在工作中应尽量避免。正确的伏案工作姿势是，头颈端正，略向前屈，眼睛距离桌面的距离大约30厘米，桌面面向自已20度斜面，能减少头颈前屈。

　　避免颈部过度劳累，长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损。除书写、缝纫等工作、学习外，长时间打麻将也容易发生颈部劳损。一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。

　　防止颈部受凉，颈部受凉，肌肉中的小血管收缩，代谢产物堆积，可以刺激肌肉发生痉挛，这不仅使椎体之间的压力增加，而且颈部肌肉也容易发生劳损。如果一侧颈部肌肉痉挛，颈椎会长时间处于失衡状态。因此，颈部受凉不仅是颈椎病的重要病因，而且还会促使颈椎病发作。所以，夏季颈部久吹电扇，卧睡风口或冬季睡觉时被头压不紧等，颈部易受风寒，应尽量避免。

　　睡低软枕头，睡觉时使用的枕头宜低、宜软。这对长期伏案工作的人尤为重要，白天工作时头颈前屈过久，夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸。但是，对颈椎病患者，如果骨赘主要在后关节，临床表现仰头伸颈时症状加重，低头屈颈时减轻，则不宜低枕，适当的高枕反而有益。

　　要想减少颈椎病的发病，最重要的就是多参加室外活动，多做一些体育锻炼，舒展一些自己的腰骨。这些都是比较容易做到的，只要自己肯去锻炼，身体是不会发生病症的。