乙肝大三阳患者需提高睡眠质量，什么方法能安心睡眠

　　很多人都认为乙肝大三阳是具有传染性的，但确实这种疾病是具有一定的传染性，患者在平时注意尽量少与人接触，但也并非所有的类型都会传染，有的患者就并不会出现传染，具体还要看病情的类型，乙肝大三阳的患者平时需要注意，一定要提高自己的睡眠质量，因为受到疾病的影响，患者的睡眠功能会出现问题。

　　首先为了能够提高睡眠质量，不建议大家在睡前有剧烈的运动，如果是觉得想要增加抗体功能，最好是在吃完饭后的一个小时先运动一会儿，提前在两个小时之前休息，饭前不要吃得太饱，因为人体在过饱的时候就可能会导致睡不着，减少喝咖啡和饮茶的习惯。

　　如果想要有一个优质的睡眠，晚餐是一定要吃得平淡一些，就是我们常说的清淡，吃一些容易消化的，不要吃一些大油大腻的，吃饭的时候不要吃一些，口味偏重，或是每次吃的太多，即便是再好的东西，也需要慢慢的吃，千万不可以操之过急。

　　睡觉的时候，枕头和床的选择是非常重要的，枕头应该是高一些的，因为这样人会觉得更舒服一些，枕头应该选择透气柔软吸湿性好，床避免睡太柔软的，或者是太硬的，要硬度适中，睡下去不会觉得身体不舒服的就是最好的，如果可以的话，大家可以选择药枕。

　　因为乙肝大三阳的患者，大多数都会容易遇到失眠多梦的情况，所以这样也会导致病情恶化，应该让自己在十点之前能够睡眠，因为十点之前是肝脏的修复时期，这个时候为了能让肝脏功能尽快的修复，也能够让自己在吃完药以后更好的吸收，大家应该提前睡觉。