骨盆骨折应如何预防，盘点骨盆骨折的几个预防方法

　　骨盆骨折一般是暴力损伤造成的，身体缺乏钙元素出现了骨质疏松，也会造成骨盆骨折。骨盆骨折会引起剧烈的疼痛，甚至会导致患者身体下肢丧失知觉。另外，骨盆骨折治疗时间较长，患病后患者会直接失去自理能力，需要长时间的护理，所以这种类型的骨折对身体危害是很大的。那么，骨盆骨折应如何预防呢？

　　1、注意补钙

　　随着年龄的增长，人的身体会不断流失钙元素，如果长期不注重补钙的话，就很容易出现骨质疏松，这样就很容易诱发各种类型的骨折。所以平时一定要注意补钙，这样就可在一定程度上预防骨盆骨折。建议中老年人平时多喝牛奶、多吃豆制品，平时也可以多去户外晒太阳来促进钙元素吸收。

　　2、避免剧烈撞击

　　大多数的骨盆骨折其实都是由于剧烈撞击造成的，因此避免剧烈撞击也可以有效预防骨盆骨折。青年人群在进行运动的时候，如果出现了撞击也有可能出现骨盆骨折的情况，所以平时运动时一定要注意防护，可以适当佩戴护腰等护具。中老年人建议避免剧烈运动，平时出门的时候在马路上也要注意左右车辆，避免车祸伤害。

　　3、增强锻炼

　　增强锻炼可以有效延缓骨骼衰老进程，而且增强锻炼可以提高骨密度，能够有效预防各种类型的骨折。青年人可以坚持无氧运动和有氧运动相结合，中老年人做一些轻度的有氧运动就可以。建议每周至少保持2~3个小时的运动时长，这样才可以有效增强身体体质。

　　总结说来，骨盆骨折其实从根本上还是很好预防的，平时要多注重补钙，这样可以有效防止骨骼变脆。建议中老年人群多吃豆制品和乳制品，平时也要多晒太阳。其次要注意避免剧烈撞击，青年人群在运动的时候要注意防护。最后可以适当增强锻炼，增强锻炼能够提高身体体质，延缓骨骼衰老。