高泌乳素血症应该如何自我调理

　　高泌乳素血症自我调理方法，首先保持情绪稳定，避免过度紧张，良好的情绪可以控制泌乳素高。其次做好保暖工作，避免着凉感冒，身体在适宜的温度才可保持气血通畅。然后科学的饮食，多吃水果蔬菜，远离辛辣油腻食物。最后适当增加运动、保持良好睡眠等。

　　1、保证情绪稳定

　　高泌乳素血症患者体内泌乳素高，不仅影响身体健康，还影响心理健康，这个阶段要注重调理心情，保持稳定情绪，避免精神紧张，良好的精神状态有助于控制泌乳素增高的问题。

　　2、注重防寒保暖

　　气候变化大时，要及时增减衣服，以免引起感冒。尤其在月经期间，一定要注意防寒保暖工作，保持气血通畅。此外，高泌乳素血症患者要避免触碰冷水。

　　3、科学搭配饮食

　　高泌乳素血症患者要科学搭配饮食，多吃有利于泌乳素恢复正常的食物，比如海带、生菜、橘子、苹果等，不要乳制品、热量高、辛辣、油腻、生冷的食物，以及狗肉、牛肉、羊肉都应该少吃。

　　4、适当增加运动

　　运动既能增强体质，提高身体素质，还可以减少泌乳素增高，非常有助于高泌乳素血症的治疗，所以患者多做有氧运动，比如游泳、慢跑等。

　　5、保持良好睡眠

　　泌乳素高的阶段要保持良好睡眠，每天睡眠在八个小时左右，中午要注重午休，不少于30分钟，有利于泌乳素恢复正常。

　　高泌乳素血症患者可以通过以上方法自我调理，首先要从情绪开始，要保证情绪稳定，同时要注意防寒保暖，科学搭配饮食。除此之外，适当增加运动，保持良好睡眠，也很重要，因此尽量不要熬夜，以免会加重病情，甚至于引起疾病恶化。