睡眠太少易患冠心病，合理睡眠更健康

　　经过研究表明，男性睡眠不足非常容易引起颈动脉的血管壁增厚，从而增加出现冠心病的风险，医生通过超声检测之后，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个微小的变化会使得人们患上冠心病的风险在不断的增加。那么我们要知道睡眠太少易患冠心病合理睡眠更健康的重要性。

　　经过大量的研究表明，睡眠与心脏病的关系是十分密切的，睡眠与心率失常，病态窦房结综合征，心力衰竭等等病情也有密切的关系，凌晨4点到7点钟的时候，通常被称为，危险时期，这一时期的机体处于睡眠或者睡醒周期当中，生理节律是处于兴奋的状态，心血管活动不稳定，非常容易导致心肌缺血，缺氧等等，而突发信心绞痛的状况发生，这也是心脏病患者最容易出现猝死的时间。

　　已经患上冠心病的人来说，科学的睡眠有助于预防心绞痛，心肌梗死病情的发生，冠心病的患者晚上吃饭的时候不要吃一些难以消化对自己胃肠道造成负担的食物，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食要以清淡为主，避免因过饱而增加心脏负担，睡前也应该避免兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋而使得自己睡眠不安，当自己睡不着觉的时候，一定要控制自己的情绪，不要烦躁，适当的喝一些饮品，也可以睡前泡一下脚，按摩自己的穴位，有利于自己的睡眠。

　　在我们的生活当中，有很多人对于睡眠不足的状况并不太重视，其实生活节律在不断的加快，人们睡眠的时间越来越小，那么身体就会越来越虚弱，也容易患上各种各类，冠心病也由于睡眠不足而引起，睡眠是很重要的。