如何防止慢性腰肌劳损发病

　　大家都知道，对于从事体力劳动的男性朋友来讲，如果腰部出现了问题，势必会给工作带来很大困难，因此，当男人患上腰部的疾病时。应当及时到医院接受医治。并且在治疗之后做好护理工作，避免疾病又再次复发。那么男人该如何预防慢性腰肌劳损发病呢？

　　（1）保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

　　（2）加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

　　（3）劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。

　　（4）注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

　　看来，男人要想避免患上腰肌劳损，就必须在劳动过程中注意适度用力，尤其是在使用腰部发力时，一定要悠着点，这样才能避免造成腰部的损伤，导致腰肌劳损，此外，也建议大家能够做到劳逸结合，不要太过劳累。