腰肌劳损的原因分析，腰肌劳损注意自我按摩方法

　　腰肌劳损老年人中比较常见的疾病，这都是由于腰部的腰背肌纤维遭到慢性损伤造成的，近年来发现青壮年人患上该病也是占了一部分，青年人会患上该病是跟自己的职业和工作环境有密切关系的，患者首先需要注意及时的治疗，对于疾病应该有个明确的认识。

　　长期反复的过度腰部运动会引起该病的出现。还有的是长时间的久坐和久站都是会引起腰部的不适，久而久之可导致慢性腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。患者应该注意合理的休息也是很重要的。

　　一些合理的按摩方法可以多学习一些，可以预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩部同宽就行，一般来说双手放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。按摩腰部两侧双手叉，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

　　拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部数次就可以，掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。对于患者来说应该注意每天定期的做一些这样的训练是有很好的作用，患者应该注意适度和时间的控制。

　　以上就是腰肌劳损的原因分析和腰肌劳损注意自我按摩方法的叙述，平时大家应该注意有效的避免这一疾病的出现，同时还应该明确一些疾病的检查办法有哪些，患者需要注意身体的不适就需要及时的去正规的医院进行有效的检查，以免疾病严重影响最佳的治疗。