如何正确的预防腰肌劳损

　　在当代，腰肌劳损作为导致腰痛的主要疾病之一，值得人们对该疾病有一定的认识，从根源上预防腰肌劳损。通过了解病因继而找到有效的方法保护腰部。腰肌劳损不容小觑。所以在疾病出现之前，我们要及时的对它进行一下预防。究竟如何正确预防腰肌劳损。下文将会为您一一介绍。

　　其实腰肌劳损的主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。该病的发病率高同时发病因素也较多。若常年日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。所以长远来看，为了个人的健康着想。采取正确的方法预防腰肌劳损是非常必要的。

　　首先腰肌劳损的主要病因都是因为腰部过劳导致的。因此平时应该避免过劳。同时要矫正不良体位。这样才能从根源上，减少腰肌劳损发病的概率。此外适当进行功能锻炼也是非常有帮助的。加强腰背肌锻炼，可以防止肌肉张力失调。坚持这些训练可以在强身健体的同时预防疾病的发生。

　　在生活中潮湿，寒冷受凉会对腰部造成比较大的伤害。因此要注意避免受寒。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。此外纠正不良的工作姿势也是很有必要的。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。只要关注生活中的小细节，就可以尽可能远离腰肌劳损。

　　腰肌劳损是一个比较常见的疾病。只要坚持在日常生活中多加注意。就可以尽可能地避免疾病的发生大家不必过于担心。保持积极健康的心态避免日常过度劳损腰部。平时注意多运动活动活动自己的筋骨，劳逸结合，注意休息。这样身体的免疫力也会上升，抵抗疾病的能力也就加强了。