这些健康习惯让你远离冠心病等心血管疾病

　　冠心病离人们的日常生活已经不远了，不健康的饮食习惯和生活习惯都会让人们有冠心病的隐患，特别是长期吸烟喝酒是冠心病的主要诱发因素。专家指出，健康的生活方式对预防冠心病等心血管疾病的意义重大，特别是中老年朋友通过改变生活习惯可以有效降低心血管疾病的发病率。

　　水果不能代替蔬菜

　　研究者发现，若这些中年人能够坚持4种健康习惯，包括每天吃5份水果和蔬菜（1份水果相当于一个中等大小的苹果，1份蔬菜相当于半杯切碎的蔬菜）、每周至少锻炼2.5个小时、保持体质指数（BMI）在18.5~29.9KG/M2之间、不吸烟，与生活方式不健康者相比，其冠心病的发生率可降低35%，死亡率可降低40%。

　　生活方式干预：知易行难

　　各种慢性病防治指南都不约而同地指出了生活方式干预在预防方面的重要性。多吃蔬菜水果，少吃高能量、高脂肪含量的食物，限制盐的摄入，增加体力活动，减少静坐的生活方式等，成为了生活方式干预的主旋律。

　　然而在实践中让人们抛弃自己的原有习惯却并非易事。现代化的生活让人们习惯了出门坐车，上班坐在电脑前办公，回家坐沙发看电视。运动不再是生活中的必须部分。说起生活方式干预，很多人都有这种体会，即道理上明白其意义，也知道什么是健康的生活方式，但在实际生活中却往往难以坚持。有些人甚至消极地认为，自己都年龄已不小，此时再开始生活方式干预为时已晚。

　　老年人易患冠心病等心血管疾病，到了中老年，很多人会意识到自己的健康习惯需要改变，可是那时可能已经有些晚了。不妨从现在开始，通过以上学习几点健康的生活习惯来远离危险疾病。如果您现在处于中老年也不要丧气，亡羊补牢。为时不晚。