上班族该如何预防腰肌劳损？

　　我们每天看着上班族穿的光鲜亮丽的，其实像白领一族每天都是面对着电脑，一坐就是8个小时，所以现在上班族成为腰肌劳损的高发人群，上班族本身就要受到来自工作上的生活上的压力，再加上腰肌劳损就苦不堪言了，下面我们来看看上班族如何预防腰肌劳损。

　　1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　3、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　4、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　7、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　这里建议广大上班族，不要每天都一个姿势对着电脑，我们应该多出去参加一些体育锻炼，没事散散步，打打太极，爬爬楼梯等，也可以参加一些文体活动，这样不仅可以增强我们的体质，也可以有效的预防腰肌劳损。