什么样的方法治疗腰肌劳损有效？

　　现代社会中，人们受到的学业、生活和工作的压力都很大，患上腰肌劳损的人也越来越多，这是因为长期伏案工作或者不良的坐姿而引起的，腰肌劳损的常见症状就是肌肉发生萎缩，走路出现困难。那么，什么方法可以治疗腰肌劳损呢？

　　按摩治疗腰肌劳损的机理表现：

　　1、诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散。

　　2、使局部血管扩张，增加血液和淋巴液等循环，改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液的吸收。

　　3、调节肌肉机能，增强肌肉弹性，张力和耐久性，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物；四是影响神经机能，使其兴奋或镇静，振奋精神，或解除疲劳，从而达到治疗的目的。

　　自我按摩治疗腰肌劳损的具体步骤：

　　1、双手掌放在腰部两侧，手部适当用力从腰部往骶部作搓擦动作，可重复30~50次，以腰部有微热感为佳。

　　2、双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部按揉30~50次，以缓解腰部肌肉的痉挛感。

　　3、双手叉腰，将拇指放于腰椎两侧，其余四指放于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部进行按摩，动作自上而下，重复30~50次，以腹部出现微热感为佳。

　　患了腰肌劳损不要紧，重要的是及时采取措施进行调节，而最简单也最有效的方法莫过于按摩了，掌握正确的按摩手法并且能够长期坚持下去就能起到很好的效果。当然，如果能够预防腰肌劳损最好能够积极去预防此病的发生。