腰肌劳损要注意什么？

　　腰肌劳损在生活中是比较常见的一种现象，尤其是对于一些腰部有过损伤，或是经常做一些体力活的人来说，是比较容易出现腰肌劳损现象的。那么有腰肌劳损时要注意什么呢？一起来了解一下。

　　一：腰肌劳损患者要注意纠正不良姿势和习惯，如搬提重物时不要让腰部弯曲，同时要避免从高处取重物。

　　二：腰肌劳损者要避免长时间久坐，久坐容易让腰部负荷时间过长，长时让肌肉和韧带处于紧张之中，是很易导致腰痛的，所以要注意适当起来活动，同时要注意选择舒适灵活的座椅，高度和深度都要适合。

　　三：避免久站，对于长时间站着工作的人，要注意经常更换站立姿势，以便让高度紧张的肌间韧带得到放松。

　　四：注意睡眠姿势，有腰肌劳损者建议以侧卧为宜，让髋、膝处于适当的屈曲位；另外注意床垫不宜过软，同时褥子不宜过薄，以防腰部着凉而致腰痛。

　　五：注意饮食起居：保持睡眠充足，同时要合理的饮食，规律的生活，这些对于防止腰肌劳损都有帮助。

　　六：腰肌劳损患者平时要注意避免过度劳累，尤其是疼痛发作期要卧床休息，避免做重体力活。

　　除了注意事项，对于腰肌劳损者也要注意适当治疗，腰部疼痛时可以采取一些药物来进行治疗。如可以选择舒泽康骨痛贴，或是选择一些止痛西药，也可以选择物理治疗，或是中医推拿针灸，都可得到缓解，一般来说，不建议手术治疗。

　　以上就是腰肌劳损患者要注意的一些方面，只有做好了日常的防护工作，才能让腰肌劳损得以缓解，防止腰痛加重，所以患者一定要注意护理，同时配合一些药物或是按摩的方法来治疗。